ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ބައެއް ކާނާ

ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އިންސާނާގެ ލޭގައި އުށް ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހުންނަ މާއްދާ އެކެވެ. ސައިންޓިފިކްކޮށް ބުނާ ނަމަ، އިންސާނުންގެ ލޭގެ ފެނުގެ ބައި ނުވަތަ ޕްލާސްމާގައި ހިމެނޭ ތެޔޮ މާއްދާ އެކެވެ. މިއީ އިންސާނާގެ ހޯމޯންތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ދެ ބާވަތެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް  ހުންނަ އިރު، މައްސަލައަކަށް ވަނީ އާާއްމުކޮށް ގޯސް ކޮލެސްޓްރޯލްއޭ މި ކިޔާ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ކަމުގައިވާ އެޗްޑީއެލްއަށް ވުރެ އިތުރުވާތީ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަންވާ ވަރަށް ވުރެ އިތުރު ނަމަ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ހިތުގެ ބައްޔަށް މަގުފަހި ކުރުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ދައުރު ކުރުމަށް ހުރަސް އަޅަ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ:

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށް ކުރުމަށް ބޭސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭހަށް ބަރޯސާވާން ނުޖެހޭ މީހުންނަށް، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަކި ގޮތަކަށް އަމަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބައެއް ބާވާތްތަކުގެ ގުދުރަތީ ކާނާގެ އެހީގައި ފުރަމޭގެ ދައުރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބާވަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީ އެވެ.

ސެލެރީ، ކިއުކަމްބާ، އިނގުރު އަދި މިންޓް އަޅައިގެން ތައްޔާރުކުރާ މި ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވިރުވާލާން އެހީއަކަށް ވާނެ އެވެ. މި ބުއިން ތައްޔާރުކުރުމަށް މި ހުރިހާ ބާވަތެެއް ފެން އަޅައިގެން ބްލެންޑް ކުރުމަށް ފަހު ބޯލާށެވެ. ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސް އިން ފުރިގެންވާ މި ބުއިން ލޭ ސާފުކޮށްލަން އެހީތެރިވެދީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ. އަދި މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން ދަށްކޮށްދެ އެވެ.

ފައިބަރަކީ އޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހިފަހައްޓާލާ އެއްޗެކެވެ. އަދަ އަލުން ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުކުރާ ލެއަށް އެ ކޮލެސްޓްރޯލް ދިއުމަށް ހުރަސް އަޅަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ވިހަ މާއްދާތައް މަދުވެ އެވެ. ފައިބަރު ރަނގަޅު ކާނާގެ ތެރޭގައި ހިމެެނެނީ ފެހިކަން ގަދަ ތަރުކާރީ، ހޯލްގްރެއިންސް، ބެރީސް، އެއް ރޭ ވަންދެން ފެނުއަޅާފައި ހުންނަ ޗިއާ ސީޑްސް އަދި ފްލެކްސް ސީޑް އެވެ.

އޯޓްސްއަކީ ފައިބަރު ގިނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި މީހާ ގިނަ ވަގުތު ބަނޑުހައިވިޔަ ނުދީ ހިފަަހައްޓައިދޭ ކާނާއެކެވެ. އަބަދު ކާހިތްވުމާ ދުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކޮށްދެ އެވެ. އަދި އޯޓްސް ކާ ނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވިޔަ ނުދީ ހިފަހައްޓައިދޭތީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެ އެވެ.

ގިނައިން ޕްރޮޓީން ކައިފައި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރާ ނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އާލާވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްލަ އެވެ. މިހެން ދިމާވާން މެދުވެރިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ޕްރޮޓީން އެކުލެވިގެންދާތީ އެވެ.

ޕްރޮޓީން ގިނަ މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ބިސް، މަސް، ޗީޒް، ތޮޅި، މުގު، ސަނާމުގު، ކިޑްނީ ބީންސް، ސްޕްރައުޓް އަދި ޕްރޯންސް ހިމެނެ އެވެ.  

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ މާނަ އަކީ ފެޓް ހިމެނޭ ބާވާތްތައް ބޭނުން ނުކުރެވުމެއް ނޫނެވެ. ފައިދާހުރި ފެޓްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާ ބާވަތްތަކުގައި އޮމެގާ 3 ގިނައިން އެކުލެވެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށް ކުރުމަށް ކެއުމުގައި އެވަކާޑޯ، ސޭމަން، އޮލިވް އޮއިލް، ނަޓްސް އަދި ސީޑްސް ހިމެނުން ރަނގަޅެވެ.

ދޮންކޭލަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ދޮންކެޔޮ ވަކެއް ކާލައިފި ނަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާއެއް ނެތް ކާނާ ކާހިތްވުމުން ދުރުކޮށްދެ އެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ލޭގެ ތެރެއަށް ފޮނުވުމަށް ހުރަސް އަޅަ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށް ހަކުރު އެއްކޮށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. ނުވަތަ ހަކުރު ގިނައިން ހިމެނޭ ބާވަތްތަކާއި ތައްޔާރީ ކާނާއާ ވެސް ދުރުވާން ޖެހެ އެވެ. ޗިޕްސް، ދަޅުގައި ހުންނަ ބުއިންތައް އަދި ފޮނި ލުއިކާނާ ފަދަ ބާވަތްތަކެވެ. މި ތަކެއްޗާ ދުރުވާން ޖެހެނީ ޕްރިޒަވޭޓިވްސް ނުވަތަ ކުނި ނުވާ ގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ބަހައްޓަން އަޅާ ބާވަތްތައް ހިމެނޭތީ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭކާރު ތަކެތި ގުދުރަތީ ގޮތުން ނައްތާލާ ސިސްޓަމްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރަކަށް ޕްރިޒަވޭޓިވްސް ވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް އުނދަގޫވެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭގައި ކައްކާ ހޯލްގްރެއިން އާއި މަހާއި ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާގެ ބާވަތްތަކެވެ.